同样的年龄
有人老态龙钟
有人精神矍铄
是基因的差异
还是日常习惯的力量？
一起来看看
你为什么比别人老得快？
有则改之，无则更好！
吃得比别人多
吃太多除了会让人变胖外，还会让人老得更快。
2023 年，德国科隆大学等研究人员在《自然》期刊上发表研究显示，限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化。研究为如何促进健康衰老提供了线索，例如限制饮食。
健康建议：吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物体代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，吃七八分饱易长寿健康。
睡得比别人少
睡眠不足困扰着很多人，它除了让人犯困、精神低迷，还可能会加速衰老。
2024 年 3 月，清华大学体育部研究人员在《科学报告》期刊上发表研究显示，7 小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄，促进生物学衰老。
健康建议：在睡觉之前尽量不要给自己外界的刺激，比如：尽量地减少运动，不要喝浓茶，尽量地减少室内光线，给自己创造好的睡眠环境。
更重要的是睡前不要玩手机，否则可能睡得越来越差。有些人无论如何也睡不着，需及时找医生帮忙，摆脱睡眠障碍。
运动比别人少
2021 年，美国阿肯色大学的研究人员在《衰老细胞》期刊上发表研究表明，即使直到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老的影响，运动可以减轻与年龄相关的甲基化转变，减轻骨骼肌的表观遗传衰老。
健康建议：运动的方式和形式是多种多样的，可以跑步，也可以打篮球，可以散步，也可以做一套太极拳，这些都是很好的锻炼方式。贵在坚持，千万不要把自己的身体荒废了。
基因比别人老
为什么有些人看着显老？这还可能跟基因有关系。
2016 年发表在《现代生物学》上的一项研究发现，一种叫黑素皮质素受体 1（MC1R）的基因与人是否显老密切相关。
MC1R 基因与面部色素沉着、皮肤结构、色素斑点、细胞修复能力、炎症风险有关，而变异后的 MC1R 基因可能让人对紫外线更敏感，也更容易被改变皮肤结构，弹性变弱、更不紧致，看起来就更老了。
健康建议：随着年龄的增长，衰老不可避免地到来。如果自己属于老得慢的范畴，自然值得高兴；如果不是，积极从日常生活方面进行改善，调整作息，均衡营养，慢慢地调理过来，一样有抑制衰老速度的可能。
虽说衰老无法抗拒
但想必大多数人
还是希望让它来得慢一些
到底是哪些地方
暴露了年龄，让人显老？
眼部变化
眼袋、多种黑眼圈和眼纹也是让人看起来显老的常见变化。考虑到眼部皮肤比较特殊，也特别薄，因此更容易受到年龄、压力和睡眠不足等因素的影响。
虽然无法完全消除它们，但可以采取一些方法来一定程度地预防或减轻，比如：
1. 保证良好的、充足的睡眠，有助于减少眼部浮肿和黑眼圈。
2. 尽量选择新鲜食品、蔬菜和水果，保持均衡的饮食，不要摄入过多的盐分。
3. 避免使用刺激性护肤品、化妆品或清洁产品，因为它们可能会导致眼部皮肤敏感或过敏，进而加重眼部情况。
另外要提醒的是，眼袋和黑眼圈等眼部变化可能受到遗传、年龄、生活习惯和其他个体因素的影响，如果问题严重或持续存在，建议咨询医生获得更有针对性的分析和处置建议。
头发变化
我们人类的头发随着年龄增长会越来越少，这是大自然的规律，好比人都会衰老一样。
一般来说，头发最茂密的年龄大概是在 30~35 岁的样子，在这之前也都比较稳定，但等过了这个年龄阶段，头发就会慢慢地变细、生长速度慢慢地减缓、头发密度也会慢慢地下降。
不止于此，很多人的白头发也随着年龄在逐渐增多，有的 20 多岁就有白头发了。还有的人，头皮出油多，头发贴着头皮，显得很油腻的同时，看着自然也不是很年轻。
要想预防或改善头发的问题，首先要注意头皮的清洁卫生，避免过于油腻，也可以换成清爽、蓬松的发型，必要时可以用一用有丰盈、控油、去屑等作用的洗发水。
当然，如果有疑似脱发的情况，则建议在医生评估后进行针对性的治疗，比如抹药、吃药或者植发。
肤色不均
随着年龄的增长以及长期日晒的影响，皮肤中的色素分布可能变得不均匀，出现皮肤的色斑、肤色暗沉或者肤色不匀等问题。这些问题会让人看起来比实际年龄更老。
拿色斑为例，常见的是晒斑，医学上叫作日光性黑子，是皮肤对长期日晒的反应，表现为几个毫米大小的浅褐色或深褐色的斑点，通常出现在脸上，比如颧部和周围，有的还可以长在脖子、手背和前臂等部位。
一方面，累积的日晒越多，出现晒斑的风险越高，另一方面，皮肤越白、越容易晒黑的人，出现晒斑的风险也越高。
所以说，想要避免出现肤色不均的问题，首先一定要采取适当的防晒措施，比如：
1. 避免在阳光强烈的时段（通常是上午 10 点至下午 4 点）直晒皮肤。
2. 外出的时候，使用宽边帽、太阳镜和遮阳伞等防护物品来遮挡阳光。
3. 如果方便，可以优先选择穿长袖、长裤，以减少皮肤接触阳光的面积。
4. 在没有遮住的暴露部位涂抹上广谱防晒霜。
原标题：《女性精选 | 明明同龄，为什么有人显老，有人显年轻？》